1 miesiac

Witam. W czerwcu 2019 skoczyłem brać oxe i mete( brałem ok.6 tyg, metki 30mg ed oxy nie pamiętam ale też jakąś małą dawkę). Po cyklu 10 TAB clomidu. No i masakra z libido i z erekcją. Dopiero zrobiłem badania 5.5. 2020 (wrzucam zdjęcie). Lekarz androlog przepisał mi 10 mg tamoxa na 3 miesiące. Wytrzymałem na tamoxie 2 miesiące i 3 miesiąc [...]

[...] ok100kg bedzie w poniedzialek jak wystartuje z nowym planem Wzrost: 177 Cel treningowy: spora redukcja, jednak rozsadna Staż treningowy na słowni: od lipca na zmiane miesiac on miesiac off, prawie zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: [...]

Zgodnie z deklaracja dołączam do wyzwania Wakacje 2021. Został nam miesiąc do wakacji więc to idealny czas żeby dokręcić ostatnia śrubkę i dokończyć redukcję. Spontanicznie namówiłam męża do współdzielenia dziennika. Myślałam o tym jakiś czas temu, rzuciłam propozycje i się udało więc mamy nowego gościa. Mężowi trening i dietę układam już z 2 lata [...]

[...] pozowlic. Niedawno dowiedzialem się od kogoś zaufanego że jezeli postawilem stopę tak jak pokazałem, to mogłem sobie przy okazji Naderwać wiązadła. " Ale czy wiązadła w stopie też wystepuja " ? Juz mija dobry miesiac a bóle nadal występują co mnie martwi, bo chciał bym wrócić do starej formy :/ Miał ktos podobne doswiadczenie, jakies rady?

Po przerwie wakacyjnej cwiczylem okolo miesiaca tym planem: PONIEDZIALEK 1. Wyciskanie plasko (ciezko) 5 serii / RAMPA / 8 powtorzen 2. Przysiad pelny tylni (lekko) 5 serii / RAMPA / 8 powtorzen 3. Podciaganie nachwytem 5 serii / 8 powtorzen 4. Military press stojac 3 serie / 10 powtorzen 5. Uginanie, sztanga lekko lamana 4 serie / 10 powtorzen 6. [...]

Witam! Za miesiąc zaczynam mój kolejny piąty cykl kreatynowy i chciałbym się poradzić o dobór treningu. 1.Poprzedni plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek = Klatka (12-13 serii od 12 do 7 powtórzeń)+Brzuch Wtorek = Wolne Środa = Biceps + Triceps (9 serii od 12 do 7 powtórzeń) Czwartek = Wolne Piątek = Plecy + Barki (10 serii od 11 do 7 [...]

Witam Zakupiłem sprzęt firmy KELTON ok. 1,5 miesiąca temu i chciałbym się podzielić moimi spostrzeżeniami, uwagami dotyczącymi tego zestawu. Bardzo długo się zastanawiałem przy wyborze sprzętu, jak i sprzedawcy ostatecznie wybrałem KELTON ponieważ ma profesjonalne podejście do klienta, bezproblemowy i błyskawiczny kontakt (forum sfd, gg, telefon). [...]

Witam, Nie wypełniam ankiety, może jutro ale nie mam czasu na to dziś więc w skrócie napiszę: 23 lata, 69kg, 182cm, staż na siłowni 3 lata (z przerwami, w sumie to będzie jakieś 1,5 roku treningów), ostatnio ok. miesiąc na kreatynie leciałem, już po. Jestem ektomorfikiem, przed przygodą z siłownią ważyłem 65kg więc coś tam zrobiłem ale to nie to, [...]

Witam. Mieszkam 12km od Janek w stronę przeciwną do Warszawy. Interesuje mnie siłownia Gravitan Janki. Bardzo mi odpowiada, gdyż sprzęt ponoć pierwsza klasa, a do tego różne zajęcia organizowane co mi się podoba (uczęszczałbym na brzuchy i boks). Na początek chciałem iść na miesiąc, żeby zobaczyć czy mi się spodoba, ale na miesiąc 300zł + 70 za [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85(zaczynałem 89) Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna b/t/w 189/99/136 2200kcal (-300) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] zgubilem 15 kg. Zaczalem diete od nadwyzki kcal zeby nabrac troche energi po tluszczowce bo ciezko sie czulem. wrzucilem jakies 4000 kcal i trzymalem tak przez jakis miesiac i z tydzien w ogole diety nie trzymalem. Po naladowaniu wegli ulozylem diete jaka powinna byc i obcialem kalorie, tylko ze nic mi na niej nie spada waga. Moze ktos [...]

Witam, Niebawem ( za miesiąc ) rozpoczynam redukcje. Pierwszy raz , dlatego chciałbym was zapytać o rozkład żarcia czy taki będzie dobry, dodam ze treningi będę robił po 18 : 8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb 13-15 - białko + tłuszcze ( w [...]

Witam Was serdecznie! Zamieściłem tutaj ten post, ponieważ mam pewien problem. A mianowicie słaby efekt, pomimo pracy na siłowni. Na początku przedstawie swoje dane: Płeć: Mężczyzna, Wiek: 16 lat, Waga: 72 kg, Wzrost: 194cm, Staż na siłowni: 6 miesięcy. Jestem dość młodym "praktykującym" ten sport, ponieważ mam zaledwie 16 lat. Na pobliską [...]

Witam, chciałbym przedstawić wyniki konkursu za miesiąc sierpień. Od razu na wstępie muszę zaznaczyć, że wybór był dosyć ciężki dlatego musieliśmy się z Koptem zdecydować na konkretne kryteria. Oprócz samej aktywności w dziale w miesiącu sierpniu uważaliśmy także za ważne konkretność wypowiedzi, staż na forum oraz fakt czy osoba brana pod uwagę [...]

2 tygodnie temu skończyłem cykl na metce (ze zdrowiem wszystko w porządku, bardzo dobry progres siłowy), podtrzymuję przez miesiąc na kreatynie i od około 10-15 stycznia zamierzam przejść na redukcję. Obecny poziom tkanki tłuszczowej to około 15-16%, planuję zejść przynajmniej do 9-10%, to będzie zależało od samopoczucia. Czy warto zastosować [...]

[...] wcale sie nie regeneruje, jaki byl taki jest, a zawsze w dzien regenracji mi ladnie rosło aż było widać. I nie wiem czy to wina diety (mniej wegli). Ewentualnie trening, miesiac splita robie, dlugo splita ciagnłem wczesniej z kilka miesiecy ale pozmienane ciwczenia i serie. Wczoraj pierwszy raz zrobilem FBW, pompa ładna na treningu, po [...]

Pewnie wiekszosc informacji ktore sa tu napisane nie sa wam obce no ale mzoe dowiecie sie czegos nowego. "Sekrety masy" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. [...]

[...] mniej wiecej okolo 2 lat doszedlem naturalnie do 96kg z 75kg pozniej jednak przestalem cwiczyc i schudlem do 80 i tak trzymalem ta wage wachcjac sie miedzy 80 a 85 kg.. miesiac temu zaczolem znow treningi z kolezanka meta przez ten miesiac jadlem wszystko co w reke wpadlo 5, 6 x dziennie glownie ryz makaron ryby wolowina piersi z kury bialy [...]

Witam Cwicze FBW juz 3 tygodnie efekty sa bardzo zadowalajace,lecz mam problem z bicepsem. Wczesniej robilem okolo 1,5 miesiaca ACT i biceps urosl przez jeden miesiac okolo 2cm i dalej nic nie rusza. Juz ponad miesiac utrzymuje sie tyle samo. Co moze byc tego przyczyna ? Dieta ? raczej nie poniewaz inne partie rosna bez zarzutu. caly czas ( ok [...]

[...] powtórzeń chociaz Francuz sztanga lezac, te 20kg co robie to przesada, szczegolnie ze potem bez problemu macham tym ciezarem na bica, takze dokladam 2,5kg i probuje zrobic jak najwiecej powtorzen Bic sztanga, dokladam 2,5kg, miesiac temu bez problemu bralem 27,5kg na sztange w 9 powtorzeniach. Zmieniony przez - forii6 w dniu 2015-04-21 11:34:55